Co pić podczas treningu EMS

Właściwe nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie zarówno podczas codziennego funkcjonowania, jak i również podejmowania wysiłku fizycznego. Jest to szczególnie widoczne podczas treningów EMS. Dzięki odpowiedniej podaży płynów możliwe jest zadbanie o prawidłową kondycję i samopoczucie, a także ochronę organizmu przed przegrzaniem czy zmęczeniem. Co pić podczas treningów EMS a czego się wystrzegać?

Trening EMS i jego krótka charakterystyka

Trening EMS Electrical Muscle Stimulation to aktywność fizyczna połączona z elektrostymulacją mięśni, podczas której wywoływane są skurcze za pomocą impulsów elektrycznych o odpowiedniej intensywności, które wpływają na całe ciało. Dzięki temu ćwiczymy mniej, osiągając lepsze efekty.

Elektrostymulacja mięśni pozwala uzyskać pożądane rezultaty w wielu zakresach, między innymi w skutecznej utracie tkanki tłuszczowej oraz jako wsparcie po kontuzjach i urazach. Dzięki temu zmniejszamy do minimum obciążenia stawów, co z kolei zmniejsza ryzyko kontuzji czy możliwość wystąpienia bólu pleców. To jeden z lepszych sposobów w walce o wymarzoną sylwetkę.

Jak nawodnić organizm?

Właściwe nawodnienie ma kluczowe znaczenie podczas treningu EMS. Dzięki temu minimalizujemy wzrost temperatury ciała oraz pobudzamy metabolizm. Pozwala to również zachować prawidłową równowagę wodno elektrolitową całego organizmu. Nawet nieskomplikowane ćwiczenia mogą być bowiem dość obciążające. Podczas wysiłku wraz z potem tracimy wiele cennych substancji. Dlatego też konieczne jest właściwe nawodnienie zarówno przed jak i w trakcie, oraz po treningu.

Co najlepiej nawadnia organizm?

Właściwe nawodnienie ma ogromne znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. Wraz z wysiłkiem podczas podejmowanych aktywności wytwarzany jest pot, który służy do usuwania ciepła oraz szkodliwych metabolitów. Dlatego też ćwiczenia o dużej intensywności mogą powodować wiele problemów, których możemy uniknąć poprzez właściwą podaż płynów.

Picie wody podczas treningu EMS

Picie wody niesie za sobą wiele korzyści. To niezbędny element codziennej diety oraz treningów. Dzięki wodzie możliwe jest odpowiednie wsparcie organizmu, wydalanie niepotrzebnych produktów, w tym wszelkich toksyn i innych szkodliwych substancji metabolicznych. Woda mineralna to doskonały napój, który nawodni Twój organizm podczas znacznego wysiłku.

Choć wypijanie 2 litrów płynów dziennie jest obowiązkiem, to w praktyce często wygląda to różnie. Warto jednak zadbać o właściwą podaż wody, która zapewnia właściwe nawodnienie, dzięki czemu przechodzące przez ciało impulsy elektryczne są o wiele bardziej efektywne. Dodatkowo podczas treningu tracisz wodę wraz z potem. Dlatego też kluczowe jest jej uzupełnianie na bieżąco, nie dopuszczając do odwodnienia.

Napoje izotoniczne

Napój izotoniczny to produkt mający na celu uzupełnienie i wyrównanie poziomu wody oraz elektrolitów w organizmie, które wydalane są podczas aktywności fizycznej. Służy on również do uzupełniania witamin, minerałów i węglowodanów utraconych podczas wysiłku. Dlatego też wydaje się on oczywistym wyborem podczas ćwiczeń fizycznych. Stąd też napoje izotoniczne sprawdzą się doskonale jako odpowiedni napój w trakcie sesji treningowych.

Czego nie pić podczas treningu EMS?

Choć trening EMS jest stosunkowo prosty, to warto kompleksowo podejść do jego organizacji, tak aby móc zapewnić sobie oczekiwane rezultaty. Dlatego też warto wystrzegać się picia napoi gazowanych oraz energetycznych podczas treningu. Niewielu zdaje sobie sprawę, iż zarówno to, co jesz jak i pijesz, ma wpływ na osiągane przez Ciebie efekty treningowe.

Napoje gazowane to produkty pełne sztucznych barwników i cukrów prostych, które mają negatywny wpływ na organizm. Podobnie wygląda kwestia przyjmowania napojów energetycznych jednak z tą różnicą, iż zawierają one wysoką dawkę kofeiny, która podczas treningu EMS może mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Oprócz tego pełne są tauryny, inozytolu czy L-karnityny, które mogą powodować odwodnienia, zaburzenia rytmu serca czy wzrost ciśnienia krwi. Dlatego też warto bezwzględnie wystrzegać się ich również w swojej diecie.

Kawa przed treningiem EMS

Kawa przed treningiem EMS jest często polecana przez trenerów personalnych prowadzących treningi EMS. Wbrew pozorom może być to dobry pomysł, ponieważ zawiera w sobie naturalną, niezbyt wysoką dawkę pobudzającej kofeiny oraz wiele niezbędnych minerałów i witamin, takich jak magnez, wapń, potas, żelazo, cynk i wiele innych. Dlatego też przyjmowanie ich może wspomóc organizm podczas utraty składników mineralnych podczas znacznego wysiłku.

Co pić po treningu EMS?

Po treningu warto wypić odpowiednie napoje, które pomogą odbudować spalone podczas wysiłku zapasy energetyczne oraz zregenerować mięśnie. Warto postawić na produkty zawierające odpowiednią wartość węglowodanów, aby skutecznie uzupełnić poziom glikogenów. Mogą być to wspomniane wyżej izotoniki lub inne produkty, które polecane są po sesjach treningowych.

Trening EMS odpowiada za lepsze spalanie tkanki tłuszczowej w stosunkowo krótszym czasie. Dodatkowo nie obciąża stawów oraz ma pozytywny wpływ na ujędrnienie skóry. Dlatego też po ten rodzaj aktywności chętnie sięgają osoby w różnym wieku. Dzięki niemu uzyskasz wymarzone efekty oraz stracisz zbędne kilogramy. Jednak aby móc w pełni wykorzystać wszystkie możliwości, konieczne jest zadbanie o odpowiednie nawodnienie przed w trakcie oraz po treningu. Oczywiście równie ważne jest zadbanie o pożywny posiłek, który pomoże uzupełnić niedobory energii i straconych kalorii.

Czy można się odwodnić podczas treningu?

Niewielu zdaje sobie sprawę z faktu, iż podczas treningu, szczególnie mocno angażującego ciało, możliwe jest odwodnienie organizmu. Jest to stan bezpośrednio zagrażający zdrowiu a nawet życiu, dlatego też ważne jest właściwe monitorowanie poziomu nawodnienia w trakcie treningu, co pozwala zachować równowagę wodno elektrolitową. Podczas sesji treningowej często dochodzi do znacznej utraty wody, dlatego też warto zadbać o odpowiednią ilość. W nawodnieniu najlepiej sprawdzi się woda mineralna a także napoje izotoniczne. Nie ma jednak podstaw do obaw przed wykonywaniem tego typu aktywności, ponieważ jest to naprawdę skuteczny sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki.