Każdego dnia starasz się dokładnie liczyć każdą kalorię. Dbasz o regularne treningi, a pomimo tego Twoja waga ani drgnie? Czy przyczyna takiego stanu leży po Twojej stronie, a może jednak wynika z czegoś zupełnie innego? Proces odchudzania budzi wiele pytań i wątpliwości. Składa się na niego nie tylko odpowiednio dobrana dieta i aktywność fizyczna. Na spadek wagi wpływa też wiele innych czynników. Dlaczego Twoja waga stoi w miejscu pomimo diety i ćwiczeń? Dzisiaj postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.

Cool down jest ostatnią częścią każdego treningu, niestety przez wielu niedocenianą. Odpowiednie zakończenie ćwiczeń wpływa korzystnie na Twoje samopoczucie, jak i zdrowie. Etap ten polega na ochłonięciu i wyciszeniu organizmu, a jego głównym celem jest uregulowanie oddechów i obniżenie tętna. Cool down, czyli wyciszenie po treningu ułatwia organizmowi regenerację. Stopniowe spowolnienie tętna jest wskazane po każdym wysiłku fizycznym! Wciąż niewiele osób po skończeniu ćwiczeń sięga po ten zdrowy nawyk. A szkoda! Cool down pozwala naturalnie uspokoić stan intensywnego wysiłku.

Aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę zwłaszcza wśród seniorów. Zaniedbywanie tej kwestii może skutkować rozwojem wielu dolegliwości. To znacznie obniża jakość życia. Codzienna dawka ruchu to absolutna podstawa. Nie tylko dla zachowania zdrowia, ale także dobrego samopoczucia. Regularna aktywność fizyczna seniorów wzmacnia ciało i uśmierza ból. Ponadto jest w stanie skorygować postawę. Osoby starsze chętnie korzystają z takich aktywności jak: jazda na rowerze, nordic walking czy pływanie. Pozytywny wpływ na ich stan zdrowia i kondycję fizyczną wykazuje także trening EMS. Jak powinien wyglądać bezpieczny trening dla seniora?

Cellulit jest powszechnym zjawiskiem dotykającym aż 90% kobiet na całym świecie. Wbrew pozorom zmagają się z nim nie tylko osoby z nadwagą czy też w średnim wieku. Cellulitem zamartwiają się także młode i szczupłe panie. Czynnikami sprzyjającymi odkładaniu się tkanki tłuszczowej są między innymi: brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta. Warto jednak pamiętać, że to nie wszystkie przyczyny powstawania cellulitu. Jak poprawić kondycję skóry i zniwelować cellulit? Sprawdźmy!

Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowego wyglądu. Są jednak produkty zakazane, z których ciężko nam zrezygnować. Wrogiem numer jeden pięknej sylwetki i dobrej kondycji jest cukier. Jak sprawić, aby apetyt na słodycze nie zniweczył naszych celów? Na szczęście jest to prostsze niż większości z nas się wydaje. Zatem, jak przestać jeść słodycze?

Efekt jo jo występuje najczęściej u osób, które chcą zwalczyć nadmiar tkanki tłuszczowej. Efekt jo jo jest terminem używanym do określenia wahań wagi występujących wśród osób poddających się nieumiejętnie walce z redukcją masy ciała. Częste próby odchudzania, które nie przynoszą zamierzonego efektu, mogą mieć podłoże zarówno psychiczne jak i hormonalne. Brak równowagi hormonalnej oraz różnego rodzaju procesy chorobowe również mogą wpływać na efekt jo jo. Co to jest efekt jojo, jakie są jego przyczyny i jak z nim walczyć?

W XXI wieku zdrowy tryb życia odgrywa niezwykle ważną rolę. Jednym z jego elementów powinna być dieta zbilansowana. Na czym ona polega? Przeczytaj tekst, by poznać odpowiedź.

Sen jest jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych każdego człowieka, której zdecydowanie nie powinno się ignorować. Niedobór snu znacząco zakłóca bowiem codzienne funkcjonowanie, jednocześnie zaburzając prawidłową pracę układu nerwowego, doprowadzając do zaników pamięci czy zmniejszenia ogólnej wydajności organizmu. Brak snu negatywnie wpływa też na odporność oraz zdrowie psychiczne, a także zwiększa ryzyko rozwoju wielu chorób. Sprawdź, dlaczego zdrowy sen jest tak ważny dla organizmu i jak efektywnie poprawić jego jakość!

W ostatnich latach suplementy diety zyskały na popularności. Korzystają z nich zarówno osoby stosujące różnego rodzaju diety, w których występują niedobory składników mineralnych i witamin, jak również osoby przewlekle chore, kobiety ciężarne oraz sportowcy. W przypadku stosowania diet redukcyjnych czy diet mających wspomóc lub podtrzymać zdrowie, warto rozważyć przyjmowanie suplementów diety. Specjaliści zalecają suplementację diety w momencie, kiedy nie można ich zastąpić innymi składnikami żywności.

O sposobach na to, jak poprawić metabolizm słyszy się niemalże na każdym kroku. Jednak czy to prawda, że poziom metabolizmu jest zmienny? Czy istnieją jakieś sposoby aby poprawić, bądź przyspieszyć metabolizm? Czy niskokaloryczna, restrykcyjna dieta pomoże utracić zbędne kilogramy? A może ostre przyprawy i zielona herbata są kluczem do sukcesu?

Posiadanie elastycznego programu treningów pozwala w optymalny i skuteczny sposób zaplanować cały dzień, dlatego jego organizacja powinna odpowiadać dyspozycji czasu, a także charakterowi obowiązków. Przygotowując zestaw ćwiczeń do swoich potrzeb, uwzględnij wykonywany tryb pracy oraz rodzaj stosowanej diety. Pamiętaj, że tylko systematyczna praca nad formą minimalizuje ryzyko kontuzji, a dodatkowo podnosi rezultaty każdej sesji treningu. Aby więc efekty treningu nie były wyłącznie dziełem przypadku, wybierz najbardziej dogodną porę dnia, która może przypadać rano czy wieczorem. Dobrym pomysłem może okazać się poranny jogging, który w dużym stopniu pobudza pracę mięśni przed wykonaniem rozmaitych obowiązków na resztę dnia. Trening wieczorny to z kolei doskonały sposób na regenerację ciała, szczególnie wtedy, gdy przebywasz w ciągłym ruchu bądź jesteś przemęczony rutynowa monotonią biura.