Tłuszcze w diecie są bardzo ważne, gdyż regulują wiele procesów zachodzących w organizmie. Ich podaż jest kluczowa głównie z uwagi na ludzką fizjologię. To nie tylko najbardziej kaloryczny składnik diety, ale również dobroczynny element każdego posiłku. Dowiedz się, dlaczego tłuszcze są niezbędne w Twojej diecie, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej.
Jesień zbliża się wielkimi krokami. Ta pora roku to nie tylko deszcz i chłodniejsze powietrze, ale także — o czym także należy pamiętać — spore wyzwania, jeśli troszczysz się o stan swojego zdrowia. W okresie jesienno zimowym ryzyko spadku odporności organizmu oraz zachorowania (przeziębienie, grypa, angina itp.) znacząco wzrasta. Nawet jeżeli zadbasz o swój układ immunologiczny, możesz nie uchronić się przed zachorowaniem. Co należy zrobić, by móc — oprócz powrotu do pełni zdrowia (co oczywiście jest najważniejsze w przypadku chorych osób) — móc szybko rozpocząć pierwszy trening?
Szczególnie popularna od kilku lat dieta ketogeniczna to nie tylko skuteczny sposób na to, by zrzucić kilka kilogramów, ale i poprawić samopoczucie. Wbrew pozorom, eliminacja niektórych produktów oraz znaczne ograniczenie węglowodanów przekłada się bowiem na mniejsze zmęczenie, czy uczucie przepełnienia po posiłku. W dodatku jest ona także remedium na wiele poważnych schorzeń. Dlatego tez poniżej wyjaśniamy, czym jest dieta keto oraz co można na niej jeść. Przeczytaj i poznaj zasady diety ketogenicznej!
Błonnik w diecie pełni niezwykle istotną funkcję. Reguluje pracę jelit, pozwala na długotrwałe utrzymanie zdrowia i zapobiega rozwijaniu się wielu chorób. Jest bardzo ważny również w przypadku osób, które chcą schudnąć i pozostają na diecie.
Od dzieciństwa słyszymy o tym, jak węglowodany, tłuszcze i białko w diecie są ważnymi elementami poprawnego żywienia. Każda z powyższych grup jest ważna i niezbędna dla normalnego funkcjonowaniu organizmu, dlatego nie można ich wykluczyć z diety.
Chociaż można kontrolować poziom spożycia tłuszczu i cukrów, należy się upewnić, czy organizm otrzymuje w ciągu dnia wystarczającą ilość białka. Odgrywa ono kluczową rolę w tworzeniu i utrzymaniu każdej komórki ludzkiego ciała. Mianowicie wpływa na odnowę i naprawę kości, tkanek mięśniowych, paznokci, włosów, skóry i wielu więcej.
Kiedy spożywane jest białko, organizm podczas trawienia rozkłada je na pożyteczne aminokwasy i wykorzystuje te elementy do tworzenia nowego białka tam, gdzie organizm w danym momencie go potrzebuje. Jeśli nie spożywamy go wystarczająco dużo, ciało zaczyna korzystać z masy mięśniowej, redukując jej poziom w celu poprawnego odżywienia organizmu.
Czy chcesz osiągać lepsze wyniki w sporcie albo poprawić swoją kondycję? Jednym z elementów, o który powinieneś zadbać jest prawidłowe oddychanie. Jeśli jest prawidłowo wykonane, poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów oraz tkanek. Jakie są rodzaje oddechów? Jak należy oddychać podczas uprawiania sportu? Sprawdzamy poniżej.
Mity żywieniowe są wszędzie: w książkach, czasopismach, programach telewizyjnych, a nawet w gabinecie lekarskim. W rezultacie wiele osób wierzy w rzeczy dotyczące żywności i diety, które są po prostu nieprawdziwe. Większość z tych mitów można przypisać modnym dietom, pseudonauce lub zwykłej dezinformacji — i żaden z nich nie pomoże ci osiągnąć celów zdrowotnych. W tym artykule przeanalizujemy kilka powszechnych mitów żywieniowych i przedstawimy fakty na temat tego, jak odpowiednio się odżywać!
Biegi OCR to nowatorska odmiana biegów przeszkodowych, które wymagają nie tylko wytrzymałości i kondycji, ale także znacznych pokładów energii całego ciała. Dzięki nim, w dużym stopniu wzmacniasz pracę mięśni, a z biegiem czasu zdobywasz coraz większą przewagę nad własnymi słabościami. Aktywności te cieszą się dużym zainteresowaniem wśród miłośników ekstremalnych dziedzin sportu, gdzie liczy się pokonywanie przeszkód oraz wszechstronny rozwój ciała.
Dieta na masę mięśniową uwzględnia przede wszystkim nadwyżkę kaloryczną. Budowę mięśni warto rozpocząć, znając swój poziom tkanki tłuszczowej oraz od odpowiedniego rozplanowania posiłków. Jak dobierać posiłki na masę? O czym warto pamiętać?
Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie, lub myślisz o rozpoczęciu jednej z nich, jedną z pierwszych rzeczy, jaką zrobi z Tobą dietetyk lub trener jest obliczenie Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Dlaczego? Ponieważ nie wiedząc, ile energii (kalorii) potrzebujesz średnio, Twoja dieta nie będzie zbyt efektywna. Więcej na ten temat przeczytasz w poniższym artykule.
Prawidłowe odżywianie jest niezwykle ważne w codziennym życiu. To, co jesz ma wpływ na Twoje samopoczucie oraz ogólną kondycję fizyczną. By trening EMS był dla Ciebie jak najbardziej korzystny, musisz zadbać o odpowiedni posiłek przed treningiem EMS i po nim. Co najlepiej zjeść przed i po treningu EMS?
Czy próbowałeś już treningu EMS? A może dopiero zastanawiasz się nad podjęciem tego rodzaju treningu? W obu przypadkach z pewnością już wiesz, że EMS (skuteczna, nowoczesna metoda treningowa, polegająca na elektrostymulacji mięśni) - wymaga od ćwiczącego intensywnej aktywności ruchowej i dużego zaangażowania fizycznego i psychicznego. Te cechy treningu EMS sprawiają, że odpowiednia regeneracja po każdej jego sesji jest niezwykle ważna. Jak więc właściwie odpoczywać po EMS? Odpowiadamy poniżej!
