Trening EMS to skrót pochodzący od angielskich słów Electrical Muscle Stimulation, które możemy przetłumaczyć jako elektryczną stymulację mięśniową, wykorzystującą serię impulsów docierającą do poszczególnych partii ciała. Taka elektrostymulacja mięśni uznawana jest za jedną z efektywniejszych metod treningowych, a odpowiednio dopasowane indywidualnie ćwiczenia pod czujnym okiem trenera personalnego to gwarancja jakościowej aktywności fizycznej bez zewnętrznego obciążenia.
Jakie fakty i mity na temat treningu EMS najczęściej możemy spotkać, poruszając ten temat? W jaki sposób optymalnie korzystać z treningu i jak dopasować aktywność do możliwości każdego ćwiczącego?
Trening EMS to dobry sposób na poprawę kondycji mięśni, ujędrnienie ciała oraz smukłą talię. EMS to trening całego ciała, który między innymi wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę fizyczną, prowadzi do rozbudowy masy mięśniowej, a także jest pomocy dla osób z problemami ortopedycznymi. Co więcej, efekty widoczne są w krótkim czasie. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, czym dokładnie jest EMS i jakie są rezultaty elektrostymulacji, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł!
Spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha jest celem każdej osoby, która chce schudnąć. Bardzo ważne jest, by każda osoba której BMI jest zbyt wysokie albo po prostu postawiła sobie za cel zmniejszenie obwodów zrozumiała, że jedyną prowadzącą do tego drogą jest połączenie odpowiedniego zestawu ćwiczeń wraz z dobrze zbilansowaną dietą. Postępując w ten sposób zafundujemy sobie redukcję tkanki tłuszczowej brzucha, jak i innych partii ciała, a cały nasz organizm zyska zarówno zewnętrznie, wyglądając atrakcyjne oraz wewnętrznie, aktywność i odpowiednia dieta sprawią, że będziemy czuli się rewelacyjnie. Jak spalić tłuszcz? Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu z brzucha?
Nawracające dolegliwości bólowe pleców są jednym z najczęstszych przyczyn niedyspozycyjności pracowników. Przenikliwy, mocny ucisk w dolnej części pleców potrafi skutecznie ograniczyć możliwość wykonywania wielu zróżnicowanych ruchów. Każde schylenie się i podnoszenie ciężkich przedmiotów wzmaga silny ból, który działa niemalże paraliżująco na osobę dotkniętą tym problemem. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tego typu niedogodnościami są ćwiczenia na kręgosłup, które można wykonywać bezpośrednio w domu. Które ćwiczenie jest w stanie przynieść najbardziej zadowalające efekty?
Większość osób trenujących na siłowni chce zwiększyć masę mięśniową lub zredukować tkankę tłuszczową. Dzisiaj zajmiemy się pierwszym celem, czyli budową masy mięśniowej. Trzema podstawowymi elementami wpływającymi na budowę mięśni są: trening siłowy, pełnowartościowa dieta z nadwyżką kaloryczną i odpowiednia regeneracja. Co jeszcze trzeba wiedzieć o budowaniu masy mięśniowej?
