Nawracające dolegliwości bólowe pleców są jednym z najczęstszych przyczyn niedyspozycyjności pracowników. Przenikliwy, mocny ucisk w dolnej części pleców potrafi skutecznie ograniczyć możliwość wykonywania wielu zróżnicowanych ruchów. Każde schylenie się i podnoszenie ciężkich przedmiotów wzmaga silny ból, który działa niemalże paraliżująco na osobę dotkniętą tym problemem. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tego typu niedogodnościami są ćwiczenia na kręgosłup, które można wykonywać bezpośrednio w domu. Które ćwiczenie jest w stanie przynieść najbardziej zadowalające efekty?
Większość osób trenujących na siłowni chce zwiększyć masę mięśniową lub zredukować tkankę tłuszczową. Dzisiaj zajmiemy się pierwszym celem, czyli budową masy mięśniowej. Trzema podstawowymi elementami wpływającymi na budowę mięśni są: trening siłowy, pełnowartościowa dieta z nadwyżką kaloryczną i odpowiednia regeneracja. Co jeszcze trzeba wiedzieć o budowaniu masy mięśniowej?
Elektrostymulacja mięśni swoje pierwsze zastosowanie miała w fizjoterapii oraz rehabilitacji. Dziś ta metoda coraz częściej spotykana jest na siłowni. Poprzez wykorzystywanie impulsu elektrycznego, trening EMS pobudza mięśnie do pracy. Brzmi skomplikowanie? Nic bardziej mylnego. Zapoznaj się z najważniejszymi informacjami i poznaj metodę elektrostymulacji mięśni, która zyskała wielu zwolenników na całym świecie.
Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna to najlepszy sposób na poprawę swojego stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej. Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, które w dużym stopniu przypominają ruchy, które wykonujemy na co dzień. Celem treningu funkcjonalnego jest więc nie tylko zwiększenie siły i wytrzymałości organizmu, ale również poprawa wzorców ruchowych z życia codziennego. Co jeszcze powinieneś o nim wiedzieć?
