Cool down jest ostatnią częścią każdego treningu, niestety przez wielu niedocenianą. Odpowiednie zakończenie ćwiczeń wpływa korzystnie na Twoje samopoczucie, jak i zdrowie. Etap ten polega na ochłonięciu i wyciszeniu organizmu, a jego głównym celem jest uregulowanie oddechów i obniżenie tętna.
Cool down, czyli wyciszenie po treningu ułatwia organizmowi regenerację. Stopniowe spowolnienie tętna jest wskazane po każdym wysiłku fizycznym! Wciąż niewiele osób po skończeniu ćwiczeń sięga po ten zdrowy nawyk. A szkoda! Cool down pozwala naturalnie uspokoić stan intensywnego wysiłku.
Aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę zwłaszcza wśród seniorów. Zaniedbywanie tej kwestii może skutkować rozwojem wielu dolegliwości. To znacznie obniża jakość życia. Codzienna dawka ruchu to absolutna podstawa. Nie tylko dla zachowania zdrowia, ale także dobrego samopoczucia. Regularna aktywność fizyczna seniorów wzmacnia ciało i uśmierza ból. Ponadto jest w stanie skorygować postawę.
Osoby starsze chętnie korzystają z takich aktywności jak: jazda na rowerze, nordic walking czy pływanie. Pozytywny wpływ na ich stan zdrowia i kondycję fizyczną wykazuje także trening EMS. Jak powinien wyglądać bezpieczny trening dla seniora?
Bez względu na to, czy waszym celem jest zrzucenie nadprogramowych kilogramów, czy też zwiększenie muskulatury - motywacja do ćwiczeń będzie konieczna. Pierwsze zderzenie z rzeczywistością nastąpić może już na samym początku treningów. Praca nad swoim ciałem to długa droga. Rezultaty zaś nie będą na pewno widoczne od razu. Jeżeli chcecie być postrzegani jako zwycięzcy, ważne jest, abyście byli cierpliwi i mocno zdeterminowani. Co zrobić, żeby nie stracić motywacji do treningu?
Cellulit jest powszechnym zjawiskiem dotykającym aż 90% kobiet na całym świecie. Wbrew pozorom zmagają się z nim nie tylko osoby z nadwagą czy też w średnim wieku. Cellulitem zamartwiają się także młode i szczupłe panie. Czynnikami sprzyjającymi odkładaniu się tkanki tłuszczowej są między innymi: brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta. Warto jednak pamiętać, że to nie wszystkie przyczyny powstawania cellulitu. Jak poprawić kondycję skóry i zniwelować cellulit? Sprawdźmy!
Elektrostymulacja mięśni swoje pierwsze zastosowanie miała w fizjoterapii oraz rehabilitacji. Dziś ta metoda coraz częściej spotykana jest na siłowni. Poprzez wykorzystywanie impulsu elektrycznego, trening EMS pobudza mięśnie do pracy. Brzmi skomplikowanie? Nic bardziej mylnego. Zapoznaj się z najważniejszymi informacjami i poznaj metodę elektrostymulacji mięśni, która zyskała wielu zwolenników na całym świecie.
Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna to najlepszy sposób na poprawę swojego stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej. Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, które w dużym stopniu przypominają ruchy, które wykonujemy na co dzień. Celem treningu funkcjonalnego jest więc nie tylko zwiększenie siły i wytrzymałości organizmu, ale również poprawa wzorców ruchowych z życia codziennego. Co jeszcze powinieneś o nim wiedzieć?
