Szczególnie popularna od kilku lat dieta ketogeniczna to nie tylko skuteczny sposób na to, by zrzucić kilka kilogramów, ale i poprawić samopoczucie. Wbrew pozorom, eliminacja niektórych produktów oraz znaczne ograniczenie węglowodanów przekłada się bowiem na mniejsze zmęczenie, czy uczucie przepełnienia po posiłku. W dodatku jest ona także remedium na wiele poważnych schorzeń. Dlatego tez poniżej wyjaśniamy, czym jest dieta keto oraz co można na niej jeść. Przeczytaj i poznaj zasady diety ketogenicznej!

Błonnik w diecie pełni niezwykle istotną funkcję. Reguluje pracę jelit, pozwala na długotrwałe utrzymanie zdrowia i zapobiega rozwijaniu się wielu chorób. Jest bardzo ważny również w przypadku osób, które chcą schudnąć i pozostają na diecie.

Od dzieciństwa słyszymy o tym, jak węglowodany, tłuszcze i białko w diecie są ważnymi elementami poprawnego żywienia. Każda z powyższych grup jest ważna i niezbędna dla normalnego funkcjonowaniu organizmu, dlatego nie można ich wykluczyć z diety. Chociaż można kontrolować poziom spożycia tłuszczu i cukrów, należy się upewnić, czy organizm otrzymuje w ciągu dnia wystarczającą ilość białka. Odgrywa ono kluczową rolę w tworzeniu i utrzymaniu każdej komórki ludzkiego ciała. Mianowicie wpływa na odnowę i naprawę kości, tkanek mięśniowych, paznokci, włosów, skóry i wielu więcej. Kiedy spożywane jest białko, organizm podczas trawienia rozkłada je na pożyteczne aminokwasy i wykorzystuje te elementy do tworzenia nowego białka tam, gdzie organizm w danym momencie go potrzebuje. Jeśli nie spożywamy go wystarczająco dużo, ciało zaczyna korzystać z masy mięśniowej, redukując jej poziom w celu poprawnego odżywienia organizmu.

Czy chcesz osiągać lepsze wyniki w sporcie albo poprawić swoją kondycję? Jednym z elementów, o który powinieneś zadbać jest prawidłowe oddychanie. Jeśli jest prawidłowo wykonane, poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów oraz tkanek. Jakie są rodzaje oddechów? Jak należy oddychać podczas uprawiania sportu? Sprawdzamy poniżej.

Mity żywieniowe są wszędzie: w książkach, czasopismach, programach telewizyjnych, a nawet w gabinecie lekarskim. W rezultacie wiele osób wierzy w rzeczy dotyczące żywności i diety, które są po prostu nieprawdziwe. Większość z tych mitów można przypisać modnym dietom, pseudonauce lub zwykłej dezinformacji — i żaden z nich nie pomoże ci osiągnąć celów zdrowotnych. W tym artykule przeanalizujemy kilka powszechnych mitów żywieniowych i przedstawimy fakty na temat tego, jak odpowiednio się odżywać!

Biegi OCR to nowatorska odmiana biegów przeszkodowych, które wymagają nie tylko wytrzymałości i kondycji, ale także znacznych pokładów energii całego ciała. Dzięki nim, w dużym stopniu wzmacniasz pracę mięśni, a z biegiem czasu zdobywasz coraz większą przewagę nad własnymi słabościami. Aktywności te cieszą się dużym zainteresowaniem wśród miłośników ekstremalnych dziedzin sportu, gdzie liczy się pokonywanie przeszkód oraz wszechstronny rozwój ciała.

Dieta na masę mięśniową uwzględnia przede wszystkim nadwyżkę kaloryczną. Budowę mięśni warto rozpocząć, znając swój poziom tkanki tłuszczowej oraz od odpowiedniego rozplanowania posiłków. Jak dobierać posiłki na masę? O czym warto pamiętać?

Prawidłowe odżywianie jest niezwykle ważne w codziennym życiu. To, co jesz ma wpływ na Twoje samopoczucie oraz ogólną kondycję fizyczną. By trening EMS był dla Ciebie jak najbardziej korzystny, musisz zadbać o odpowiedni posiłek przed treningiem EMS i po nim. Co najlepiej zjeść przed i po treningu EMS?

Czy próbowałeś już treningu EMS? A może dopiero zastanawiasz się nad podjęciem tego rodzaju treningu? W obu przypadkach z pewnością już wiesz, że EMS (skuteczna, nowoczesna metoda treningowa, polegająca na elektrostymulacji mięśni) - wymaga od ćwiczącego intensywnej aktywności ruchowej i dużego zaangażowania fizycznego i psychicznego. Te cechy treningu EMS sprawiają, że odpowiednia regeneracja po każdej jego sesji jest niezwykle ważna. Jak więc właściwie odpoczywać po EMS? Odpowiadamy poniżej!

Właściwe nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie zarówno podczas codziennego funkcjonowania, jak i również podejmowania wysiłku fizycznego. Jest to szczególnie widoczne podczas treningów EMS. Dzięki odpowiedniej podaży płynów możliwe jest zadbanie o prawidłową kondycję i samopoczucie, a także ochronę organizmu przed przegrzaniem czy zmęczeniem. Co pić podczas treningów EMS a czego się wystrzegać?