Czy wiesz, że dieta redukcyjna prowadzona przez kwalifikowanego trenera lub dietetyka, wcale nie musi być pasmem wyrzeczeń i pożegnaniem się raz na zawsze z ulubionymi, choć wysokokalorycznymi posiłkami? Cheat meal to termin, który został wprowadzony pod koniec lat 90. i oznacza oszukany posiłek. Na czym polega? Czy wprowadzenie okazjonalnych grzeszków do planu żywieniowego przyniesie więcej korzyści, a może strat? W jaki sposób wpływa na utratę tkanki tłuszczowej? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
Niemalże każdy miłośnik aktywności fizycznej doskonale zdaje sobie sprawę z tego jak uciążliwe i nieprzyjemne są zakwasy po treningu. Odczuwalne mogą być nawet przez kilka dni po wysiłku fizycznym. Przedstawiamy, czym są zakwasy jakie są skuteczne na nie sposoby.
Trening personalny to forma aktywności fizycznej, która cieszy się rosnącym zainteresowaniem wśród osób w różnym wieku. Dla wielu z nich jest on jedynym sposobem, na osiągniecie swojego celu w postaci wymarzonej sylwetki. Warto pamiętać, że ruch i zbilansowane odżywianie są filarami prowadzenia zdrowego stylu życia.
Tłuszcze w diecie są bardzo ważne, gdyż regulują wiele procesów zachodzących w organizmie. Ich podaż jest kluczowa głównie z uwagi na ludzką fizjologię. To nie tylko najbardziej kaloryczny składnik diety, ale również dobroczynny element każdego posiłku. Dowiedz się, dlaczego tłuszcze są niezbędne w Twojej diecie, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej.
Jesień zbliża się wielkimi krokami. Ta pora roku to nie tylko deszcz i chłodniejsze powietrze, ale także — o czym także należy pamiętać — spore wyzwania, jeśli troszczysz się o stan swojego zdrowia. W okresie jesienno zimowym ryzyko spadku odporności organizmu oraz zachorowania (przeziębienie, grypa, angina itp.) znacząco wzrasta. Nawet jeżeli zadbasz o swój układ immunologiczny, możesz nie uchronić się przed zachorowaniem. Co należy zrobić, by móc — oprócz powrotu do pełni zdrowia (co oczywiście jest najważniejsze w przypadku chorych osób) — móc szybko rozpocząć pierwszy trening?
Szczególnie popularna od kilku lat dieta ketogeniczna to nie tylko skuteczny sposób na to, by zrzucić kilka kilogramów, ale i poprawić samopoczucie. Wbrew pozorom, eliminacja niektórych produktów oraz znaczne ograniczenie węglowodanów przekłada się bowiem na mniejsze zmęczenie, czy uczucie przepełnienia po posiłku. W dodatku jest ona także remedium na wiele poważnych schorzeń. Dlatego tez poniżej wyjaśniamy, czym jest dieta keto oraz co można na niej jeść. Przeczytaj i poznaj zasady diety ketogenicznej!
Błonnik w diecie pełni niezwykle istotną funkcję. Reguluje pracę jelit, pozwala na długotrwałe utrzymanie zdrowia i zapobiega rozwijaniu się wielu chorób. Jest bardzo ważny również w przypadku osób, które chcą schudnąć i pozostają na diecie.
Od dzieciństwa słyszymy o tym, jak węglowodany, tłuszcze i białko w diecie są ważnymi elementami poprawnego żywienia. Każda z powyższych grup jest ważna i niezbędna dla normalnego funkcjonowaniu organizmu, dlatego nie można ich wykluczyć z diety.
Chociaż można kontrolować poziom spożycia tłuszczu i cukrów, należy się upewnić, czy organizm otrzymuje w ciągu dnia wystarczającą ilość białka. Odgrywa ono kluczową rolę w tworzeniu i utrzymaniu każdej komórki ludzkiego ciała. Mianowicie wpływa na odnowę i naprawę kości, tkanek mięśniowych, paznokci, włosów, skóry i wielu więcej.
Kiedy spożywane jest białko, organizm podczas trawienia rozkłada je na pożyteczne aminokwasy i wykorzystuje te elementy do tworzenia nowego białka tam, gdzie organizm w danym momencie go potrzebuje. Jeśli nie spożywamy go wystarczająco dużo, ciało zaczyna korzystać z masy mięśniowej, redukując jej poziom w celu poprawnego odżywienia organizmu.
Czy chcesz osiągać lepsze wyniki w sporcie albo poprawić swoją kondycję? Jednym z elementów, o który powinieneś zadbać jest prawidłowe oddychanie. Jeśli jest prawidłowo wykonane, poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów oraz tkanek. Jakie są rodzaje oddechów? Jak należy oddychać podczas uprawiania sportu? Sprawdzamy poniżej.
Mity żywieniowe są wszędzie: w książkach, czasopismach, programach telewizyjnych, a nawet w gabinecie lekarskim. W rezultacie wiele osób wierzy w rzeczy dotyczące żywności i diety, które są po prostu nieprawdziwe. Większość z tych mitów można przypisać modnym dietom, pseudonauce lub zwykłej dezinformacji — i żaden z nich nie pomoże ci osiągnąć celów zdrowotnych. W tym artykule przeanalizujemy kilka powszechnych mitów żywieniowych i przedstawimy fakty na temat tego, jak odpowiednio się odżywać!
